كيف تقلع عن التدخين خلال شهر رمضان

من طرف **AMAL RAHMA** الأربعاء 31 يوليو 2013, 11:39 am

شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لكي نبدا من خلاله عادات صحية ، فخلال هذا الشهر يعمل الصيام على تحرير الجهاز العصبي من ادمان أية ومنها التدخين ، أي أن الجسد تتوافر لديه العناصر التى تساعده للاقلاع عن هذه العاده.

فيما يلي مجموعة من النصائح التى تساعدك للاقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان:

1-كن حازماً في قرارك ان كنت تريد بشده أن تتخلص من هذه العاده قرر في أول يوم برمضان أنك تريد الاقلاع عن هذه التدخين وانك لن تعود اليه.

2-أخبر أهلك وأصدقائك ممن يثقون بك بهذا القرار كي لا تجد فرصه للتراجع.

التدخين "القهرى" ضار جدا بالصحة

3-تذكر أنك دائماً في شهر فضيل ومبارك وتريد أن تبتعد من خلاله عن العادات السيئة.

4-ابتعد عن أماكن المخنين والتى يتواجدوا بها كي لا تضعف.

الصيام فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين

5-عندما تشعر بالرغبه الشديده في التدخين تذكر دائماً أهدافك وانك تريد الاقلاع عن التدخين من أجل عائلتك وصحتك.

6-قم دائما بعمل تمارين التنفس العميق والاسترخاء وعندما تلح عليك الرغبه قم بعمل حمام ماء دافئ.

7-اكتب قائمة بمخاطر التدخين وتأثيرها على صحتك وراجعها كل يوم لتتذكر أهمية هذا القرار.

دراسة: الإقلاع عن التدخين يحد من الإصابة بأمراض القلب

8-حاول أن تجد شخص مدخن تتعاون معه وتقرران سويه الاقلاع عن هذه العاده مما يعطيك المزيد من الدعم.

9-قرر أن تدخر المال الذى تصرفه على التدخين لتتبرع به للفقراء والمحتاجين مما يكسبك المزيد من الحسنات خلال هذا الشهر الفضيل.

10-تقرب الى الله أكثر ودعم الصيام يدعمك بهذا القرار.

التدخين أخطر من الإيدز

11-ابعد عن بالك فكرة أن التدخين يجعلك أكثر قدرة على التفكير والابداع.

12-كافئ نفسك كأن تشتري شئ تتمناه أو أن تقوم بعمل معين تحبه في حال أنك امتنعت عن التدخين لعدة أيام أنت تقوم بتحديدها.

13-انظر الى العادات الجيده التى يمكنك أن تكتسبها في بعدك عن التدخين ، فان كنت تتصرف بعصبيه تذكر أن اقلاعك عن التدخين سيجعلك أكثر هدوءاً وقدرة على التواصل مع أطفالك وعائلتك.

رياضة المشى تساعد المراهقين فى الإقلاع عن التدخين

14-بعد توقفك عن التدخين لفتره ستشعر بالتعب والارهاق لا تقلق فهذه العوارض طبيعيه بسبب تعلق جسدك بالنيكوتين ولكنها ستزول بعد فترة.

15-أكثر من تناول العصائر الطازجه والشوكولاته فهي ستعمل على تحسين مزاجك.

شكراااااااااا و جزاك الله خيرا يا ليت كل المدخنين يطلعون على الموضوع القيم

بارك الله فيك و جزاك الله خيرا

صح فطورك

من طرف **حسين مدية** الأربعاء 31 يوليو 2013, 3:08 pm

بارك الله فيك و جزاك الله خيرا
موضوع قيم

كيف تقلع عن التدخين خلال شهر رمضان

كيف تقلع عن التدخين خلال شهر رمضان

رد: كيف تقلع عن التدخين خلال شهر رمضان

رد: كيف تقلع عن التدخين خلال شهر رمضان