بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| راقية العلم |
| |||
| حسين مدية |
| |||
| AMAL RAHMA |
| |||
| كريمان |
| |||
| maria 2013 |
| |||
| lakhdari t |
| |||
| لميس |
| |||
| houria |
| |||
| fatiha |
| |||
| تسنيم |
|
هل تاخذ قيلولة في النهار ؟ وكم مدتها؟
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
هل تاخذ قيلولة في النهار ؟ وكم مدتها؟
من طرف حسين مدية الأربعاء 31 يوليو 2013, 8:11 pm
فوائد القيلولة :
1- تحسن القيلولة من مزاج القائل
-2 تقلل الشعور بالنعاس والتعب
- 3 تنشط القدرات العقلية مثل التحليل المنطقي والحساب وردة الفعل..
وأظهرت الأبحاث كذلك أن أفضل علاج للشعور بالنعاس هو الحصول على غفوة قصيرة، حيث إن تأثير الغفوة يفوق تأثير المنبهات مثل القهوة أو الأدوية المنبهة. كما أن الغفوة حسنت من الأداء العقلي مقارنة بالأدوية المنبهة... أن القيلولة ليست بالأمر الأساسي فبعض الأشخاص يشعر بالراحة والأريحية عند الحصول على قيلولته المعتادة في حين أن أشخاصاً آخرين لا يفضلون القيلولة ويشعرون بالتوتر والقلق إذا قالوا.. كما أود التنبيه هنا على أن النوم لمدة ساعتين أو ثلاث كما يفعل البعض لا يدخل ضمن القيلولة بل يعتبر نوماً طويلاً ويؤثر على راحة وعمق النوم بالليل. فإن الأبحاث أظهرت أن 10- 20 دقيقة هو أفضل مدة للقيلولة لأن هذه المدة تحقق الفوائد المرجوة بعد الاستيقاظ مباشرة. أعطت هذه المدة أفضل النتائج من ناحية مقاومة النعاس وتنشيط القدرات العقلية وتحسين الذاكرة.
1- تحسن القيلولة من مزاج القائل
-2 تقلل الشعور بالنعاس والتعب
- 3 تنشط القدرات العقلية مثل التحليل المنطقي والحساب وردة الفعل..
وأظهرت الأبحاث كذلك أن أفضل علاج للشعور بالنعاس هو الحصول على غفوة قصيرة، حيث إن تأثير الغفوة يفوق تأثير المنبهات مثل القهوة أو الأدوية المنبهة. كما أن الغفوة حسنت من الأداء العقلي مقارنة بالأدوية المنبهة... أن القيلولة ليست بالأمر الأساسي فبعض الأشخاص يشعر بالراحة والأريحية عند الحصول على قيلولته المعتادة في حين أن أشخاصاً آخرين لا يفضلون القيلولة ويشعرون بالتوتر والقلق إذا قالوا.. كما أود التنبيه هنا على أن النوم لمدة ساعتين أو ثلاث كما يفعل البعض لا يدخل ضمن القيلولة بل يعتبر نوماً طويلاً ويؤثر على راحة وعمق النوم بالليل. فإن الأبحاث أظهرت أن 10- 20 دقيقة هو أفضل مدة للقيلولة لأن هذه المدة تحقق الفوائد المرجوة بعد الاستيقاظ مباشرة. أعطت هذه المدة أفضل النتائج من ناحية مقاومة النعاس وتنشيط القدرات العقلية وتحسين الذاكرة.
حسين مدية- عدد المساهمات : 1158
تاريخ التسجيل : 28/07/2013
رد: هل تاخذ قيلولة في النهار ؟ وكم مدتها؟
من طرف راقية العلم الأربعاء 31 يوليو 2013, 9:43 pm
في وجود العمل تستحيل القيلولة
راقية العلم- Admin
- عدد المساهمات : 3464
تاريخ التسجيل : 27/03/2013
الموقع : http://rakiatel3ilm.mountada.net -
رد: هل تاخذ قيلولة في النهار ؟ وكم مدتها؟
من طرف حسين مدية الأربعاء 31 يوليو 2013, 10:02 pm
[rtl]القيلولة هي الاستراحة نصف النهار لمدة قصيرة وإن لم يكن معها نوم فهي في فترة اغلب الناس فيها يكونون من استراحة من عملهم [/rtl]
حسين مدية- عدد المساهمات : 1158
تاريخ التسجيل : 28/07/2013
رد: هل تاخذ قيلولة في النهار ؟ وكم مدتها؟
من طرف راقية العلم الأربعاء 31 يوليو 2013, 10:03 pm
ما تنساش حنا مرتابطين بتوقيت محدد 13:30
راقية العلم- Admin
- عدد المساهمات : 3464
تاريخ التسجيل : 27/03/2013
الموقع : http://rakiatel3ilm.mountada.net -
رد: هل تاخذ قيلولة في النهار ؟ وكم مدتها؟
من طرف حسين مدية الأربعاء 31 يوليو 2013, 10:13 pm
ايه خوضي قيلولة ربع ساعة
حسين مدية- عدد المساهمات : 1158
تاريخ التسجيل : 28/07/2013
رد: هل تاخذ قيلولة في النهار ؟ وكم مدتها؟
من طرف maria 2013 الأربعاء 06 نوفمبر 2013, 5:42 pm
هناك طريقة أخرى دقيقة من التأمل تعادل 10 دقائق نوم.وجربها.
maria 2013- عدد المساهمات : 716
تاريخ التسجيل : 31/03/2013
رد: هل تاخذ قيلولة في النهار ؟ وكم مدتها؟
من طرف حسين مدية الأربعاء 06 نوفمبر 2013, 8:05 pm
ان شاء الله تجربها مولات المنتدى لي ما عندها وقت انا عندي الوقت كلو للقيلولة ههههههههههه
حسين مدية- عدد المساهمات : 1158
تاريخ التسجيل : 28/07/2013
رد: هل تاخذ قيلولة في النهار ؟ وكم مدتها؟
من طرف مصطفى الأربعاء 06 نوفمبر 2013, 8:25 pm
هههههههههههههههههههههههههه
مصطفى- عدد المساهمات : 94
تاريخ التسجيل : 02/08/2013
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» حكمة اليوم
» إلى كل غائب .. وغائبة
» اختصـــــــــــــر ما تعــــــــــيشه في عبارة قرأتها من قبـل .
» لو صرخت باعلى صوت ماذا تقول؟؟
» الف مبروك لكل الناجحين .
» مـآذآ تكتب على شآطئ البحر ؟
» عيد سعيد لكل أعضاء المنتدى الكرام
» رمضان كريم1440