بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| راقية العلم |
| |||
| حسين مدية |
| |||
| AMAL RAHMA |
| |||
| كريمان |
| |||
| maria 2013 |
| |||
| lakhdari t |
| |||
| لميس |
| |||
| houria |
| |||
| fatiha |
| |||
| تسنيم |
|
حل مشكلة عدم التركيز والنسيان
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
حل مشكلة عدم التركيز والنسيان
من طرف حسين مدية الثلاثاء 19 نوفمبر 2013, 11:19 pm
هل تشكو من أن قدرتك العقلية على التقاط الأمور وفهمها بسرعة باتت محدودة؟ هل تخاف من تدهور ذكائك مع مرور الزمن؟
لست وحدك من يعاني هذه الأعراض؛ فكثيرون غيرك حول العالم يشكون نفس
الأعراض، لكن الأسباب التي أدت إلى التدهور العقلي لكل واحد منهم مختلفة.
مهما كانت الأسباب فهناك ست خطوات لو اتبعها أي شخص فسوف تزيد نسبة
ذكائه وتعود بعقله إلى حالة الانتعاش واليقظة وسرعة الفهم.
1- استرخ وتنفس بعمق
أن أفضل ما ينصح به من أجل أن يبقى العقل دائماً في حالة شباب وصحة جيدة هو الاسترخاء مع ممارسة تمارين التنفس بعمق، حيث إن ذلك من شأنه أن ينشط الدورة الدموية ويؤثر بشكل إيجابي على صحة العقل.
2- المعدة طريق الذكاء
إحدى الطرق التي يمكن أن يسلكها الإنسان لإعادة الحيوية والنشاط إلى عقله هيتغذيته جيداً؛ حيث يقول العلماء إن المعدة هي الطريق السليم لعقل نشط ويقظ.ومما لا شك فيه أن جميعنا سمع عن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي من المعروف عنها أنها تحارب مرض السرطان، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المضادات لا يحارب السرطان فقط، بل هو مفيد أيضاً لصحة العقل ونشاطه، ومنها الفواكه والخضراوات وبعض الحبوب كالقمح وجوز الهند والتوابل.
3-برامج اللياقة العقلية
من المعروف علمياً أن عقولنا تقل كفاءتها بشكل طبيعي في سن الثلاثين، لكن في نفس الوقت، وحسبما يقول مايكل ميرزنيتش أستاذ علم الأعصاب بجامعة كاليفورنيا في أبحاثه، فإن الإنسان في أي مرحلة عمرية يمكنه أن يدرب ويشغل عقله ليصبح أكثر سرعة ونشاطاً، حيث شبه الدكتور مايكل عقل الإنسان بآلة التعلم، وكل ما على الإنسان منا أن يوفره لعقله هو الأدوات الصحيحة لتدريبه على النشاط والسرعة. ومن المعروف أن الدكتور ميرزنيتش قد طور نظام التدريب، ويعتمد على الكمبيوتر، ويعمل على زيادة قدرات العقل، ويعرف هذا البرنامج باسم (برنامج اللياقة العقلية) يعتمد على تطوير المهارات السمعية والكلامية، ويتعاملالبرنامج مع من يخضع له بطرح أسئلة تميز بين أصوات يتم عرضها ببطء في البداية ثم تسريع النطق بها من أجل جعل المخ أكثر يقظة تجاه ما تلتقطه الأذن.
4- إجازة من التفكير
احذر من أن تأخذك هموم وأمور الحياة بالاستغراق في التفكير المستمر؛لأنه إذا كانت إثارة العقل بالتفكير في حل الألغاز والمشاكل أمراً مفيداً لصحته، فإن إبقاءه هادئاً أمر مفيد أيضاً لنشاطه، فإن ضغوط الحياة والتفكير فيها باستمرار يسبب أضراراً كبيرة لخلايا المخ ويعوق أيضاً العمليات المعرفيةكالتعلم والتذكر، ومن ثم فإن التفكير بهدوء في الأمور الشائكة شيءيريح العقل ويجدد قدرته على التفكير بشكل سليم.كما يؤكد الباحثون في كلية طب جامعة هارفرد أن أفضل طريقةلإعطاء المخ إجازة تعود بالفوائد الصحية عليه، هي أن يحصل الإنسان على عدد ساعات النوم الكافية له.
[color][font]
5- اضحك.. ينشط عقلك
أثبتت الدراسات أن هرمون الدوبامين الذي يفرزه الجسم عند الضحك أو الشعور بالسعادة هو نفسه الذي يحفظ أجزاء المخ ويجعله نشطاً، وكلما زاد إفراز الجسم لهذا الهرمون كان النشاط الذهني للإنسان في أفضل حالاته، ومن ثم فمشاهدة الأفلام الكوميدية أو سماع نكتة مضحكةأمر مفيد العقل ويرفع درجة فهمه واستعداده لحل كل ما يقابله من قضايا.
[/font][/color][color][font]
6- حذار من الوحدة والتدخين
أثبتت الكثير من الدراسات أن الأداء العقلي والمعرفي لدى المدخنين أقل بكثير من غير المدخنين، حيث يكون التدخين سلبياً على الذاكرة وعلى الوظائف الإدراكية للمدخن، كما يحدث شرب الكحوليات نفسالتأثير السلبي على وظائف المخ. وعلى الجانب الآخر أثبتت العديد من الدراسات أن العلاقات الوطيدةللإنسان بالمحيطين به تحسن أداءه المعرفي، وتشير إحدى هذه الدراسات إلى أن الوحدة أو غياب تواصل الشخص مع الأصدقاء والأسرةوالجيران يؤدي إلى تدهور العملية المعرفية لديه،وأن الترابط الاجتماعي والتواصل مع الآخرين يزيد نشاط المخ وذكاءه
[/font][/color]- See more at: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
لست وحدك من يعاني هذه الأعراض؛ فكثيرون غيرك حول العالم يشكون نفس
الأعراض، لكن الأسباب التي أدت إلى التدهور العقلي لكل واحد منهم مختلفة.
مهما كانت الأسباب فهناك ست خطوات لو اتبعها أي شخص فسوف تزيد نسبة
ذكائه وتعود بعقله إلى حالة الانتعاش واليقظة وسرعة الفهم.
وهذه الخطوات هي:
1- استرخ وتنفس بعمق
أن أفضل ما ينصح به من أجل أن يبقى العقل دائماً في حالة شباب وصحة جيدة هو الاسترخاء مع ممارسة تمارين التنفس بعمق، حيث إن ذلك من شأنه أن ينشط الدورة الدموية ويؤثر بشكل إيجابي على صحة العقل.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
2- المعدة طريق الذكاء
إحدى الطرق التي يمكن أن يسلكها الإنسان لإعادة الحيوية والنشاط إلى عقله هيتغذيته جيداً؛ حيث يقول العلماء إن المعدة هي الطريق السليم لعقل نشط ويقظ.ومما لا شك فيه أن جميعنا سمع عن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي من المعروف عنها أنها تحارب مرض السرطان، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المضادات لا يحارب السرطان فقط، بل هو مفيد أيضاً لصحة العقل ونشاطه، ومنها الفواكه والخضراوات وبعض الحبوب كالقمح وجوز الهند والتوابل.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
3-برامج اللياقة العقلية
من المعروف علمياً أن عقولنا تقل كفاءتها بشكل طبيعي في سن الثلاثين، لكن في نفس الوقت، وحسبما يقول مايكل ميرزنيتش أستاذ علم الأعصاب بجامعة كاليفورنيا في أبحاثه، فإن الإنسان في أي مرحلة عمرية يمكنه أن يدرب ويشغل عقله ليصبح أكثر سرعة ونشاطاً، حيث شبه الدكتور مايكل عقل الإنسان بآلة التعلم، وكل ما على الإنسان منا أن يوفره لعقله هو الأدوات الصحيحة لتدريبه على النشاط والسرعة. ومن المعروف أن الدكتور ميرزنيتش قد طور نظام التدريب، ويعتمد على الكمبيوتر، ويعمل على زيادة قدرات العقل، ويعرف هذا البرنامج باسم (برنامج اللياقة العقلية) يعتمد على تطوير المهارات السمعية والكلامية، ويتعاملالبرنامج مع من يخضع له بطرح أسئلة تميز بين أصوات يتم عرضها ببطء في البداية ثم تسريع النطق بها من أجل جعل المخ أكثر يقظة تجاه ما تلتقطه الأذن.
4- إجازة من التفكير
احذر من أن تأخذك هموم وأمور الحياة بالاستغراق في التفكير المستمر؛لأنه إذا كانت إثارة العقل بالتفكير في حل الألغاز والمشاكل أمراً مفيداً لصحته، فإن إبقاءه هادئاً أمر مفيد أيضاً لنشاطه، فإن ضغوط الحياة والتفكير فيها باستمرار يسبب أضراراً كبيرة لخلايا المخ ويعوق أيضاً العمليات المعرفيةكالتعلم والتذكر، ومن ثم فإن التفكير بهدوء في الأمور الشائكة شيءيريح العقل ويجدد قدرته على التفكير بشكل سليم.كما يؤكد الباحثون في كلية طب جامعة هارفرد أن أفضل طريقةلإعطاء المخ إجازة تعود بالفوائد الصحية عليه، هي أن يحصل الإنسان على عدد ساعات النوم الكافية له.
[color][font]
5- اضحك.. ينشط عقلك
أثبتت الدراسات أن هرمون الدوبامين الذي يفرزه الجسم عند الضحك أو الشعور بالسعادة هو نفسه الذي يحفظ أجزاء المخ ويجعله نشطاً، وكلما زاد إفراز الجسم لهذا الهرمون كان النشاط الذهني للإنسان في أفضل حالاته، ومن ثم فمشاهدة الأفلام الكوميدية أو سماع نكتة مضحكةأمر مفيد العقل ويرفع درجة فهمه واستعداده لحل كل ما يقابله من قضايا.
[/font][/color][color][font]
6- حذار من الوحدة والتدخين
أثبتت الكثير من الدراسات أن الأداء العقلي والمعرفي لدى المدخنين أقل بكثير من غير المدخنين، حيث يكون التدخين سلبياً على الذاكرة وعلى الوظائف الإدراكية للمدخن، كما يحدث شرب الكحوليات نفسالتأثير السلبي على وظائف المخ. وعلى الجانب الآخر أثبتت العديد من الدراسات أن العلاقات الوطيدةللإنسان بالمحيطين به تحسن أداءه المعرفي، وتشير إحدى هذه الدراسات إلى أن الوحدة أو غياب تواصل الشخص مع الأصدقاء والأسرةوالجيران يؤدي إلى تدهور العملية المعرفية لديه،وأن الترابط الاجتماعي والتواصل مع الآخرين يزيد نشاط المخ وذكاءه
[/font][/color]
حسين مدية- عدد المساهمات : 1158
تاريخ التسجيل : 28/07/2013
رد: حل مشكلة عدم التركيز والنسيان
من طرف AMAL RAHMA الثلاثاء 19 نوفمبر 2013, 11:39 pm
روعة موضوع مميز تحياتي لك حسين
AMAL RAHMA- عدد المساهمات : 903
تاريخ التسجيل : 29/07/2013
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» حكمة اليوم
» إلى كل غائب .. وغائبة
» اختصـــــــــــــر ما تعــــــــــيشه في عبارة قرأتها من قبـل .
» لو صرخت باعلى صوت ماذا تقول؟؟
» الف مبروك لكل الناجحين .
» مـآذآ تكتب على شآطئ البحر ؟
» عيد سعيد لكل أعضاء المنتدى الكرام
» رمضان كريم1440