نصاح الدكتور طارق السويدان للشخصية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

خمس خطوات لتحقيق أي هدف تريده

دائما نضع أهداف نريد تحقيقها لكن يا ترى لماذا لا نحققها دائما؟

إن هناك مواصفات أساسية لابد أن تتوفر للهدف الذي نضعه تساعد على تحقيق أهدافنا بيسر و سهوله.



توجد عدة طرق لوضع مواصفات الأهداف أحد هذه الطرق تسمى SMART و هي طريقة مستخدمة في علم الإدارة.

ما سنتكلم عنه هو طريقة أخرى لكن تنطلق من وجهة نظر الـــ NLP و تسمى هذه الطريقة POSEE


هذه اللفظه عبارة عن إختصار لخمس كلمات هي:



1- Positive إيجابي:






قم بصيغة هدفك بحيث يعبر عما تريد و ليس عما لا تريد.




الأمثلة التالية توضح هذه النقطة:





أ- لو كان أحد أهدافك التخلص من المخاوف قم بصياغة الهدف " أريد أن أكونجريئاً " أو "أريد أن أكون شجاعاً" ولا تقم بصياغته بشكل سلبي مثل أنتصيغه "أريد أن أتخلص من الخوف".




ب- لو كان أحد أهدافك أن تخفف وزنك قم بصياغة الهدف بصيغة إيجابية مثل"أريد أن أكون رشيقا" ولا تصغه بصيغة سلبيه مثل أن تقول "لا أريد أن أكونبدينا"



و هذه الصياغة مهمة جداً لسببين:




أولهما: أن العقل الباطن لا يعرف الفرق بين النفي و الإثبات فإذا قمتبصياغة الهدف بطريقة سلبية قد يؤدي هذا الشيء إلى برمجة العقل الباطن سلبا.




ثانيهما: أن قواك التحفيزية تكون غير مركزة في حالة الصيغة السلبية.




2- OwnPart يخصني:



بمعنى أن يكون الهدف متعلق بك و ليس بغيرك أو بالظروف.

فإذا كان أحد أهدافك أن تكون إنسان ذا علاقات حميمة مع زملائك .

ما هي الأشياء التي تملكها أو تستطيعها لتحقق لك هدفك؟

على سبيل المثال تستطيع أن تكون أكثر ودية في التعامل و أكثر تسامح معهم.

و ليس أن يكونوا هم أكثر تسامح معك لأن هذا الشيء ليس تحت تصرفك و سيطرتك.





3- Specific محدد:




أن يكون الهدف محدد فالأهداف العامة مثل التدرب أكثر و أكثر لمن يريدتخفيف وزنه لا يكون محفزا بدرجة كافية. كون الهدف محدداً مثل المشي لمدة20 دقيقة بعد صلاة العشاء من يوم السبت إلى يوم الأربعاء يجعل تحقيق الهدفأسهل بكثير من التعميم.




هناك أسئلة تساعد على تحديد الهدف مثل




متى و أين و مع من و كيف أحقق هذا الهدف بالتحديد.






4- Evidence الدليل:




لابد أن يكون لديك إجابة واضحة على هذا السؤال:






كيف أعرف أن هدفي تحقق؟



ما الشيء الذي أراه أو أسمعه أو أشعر به داخل نفسي أو خارجها يؤكد لي تحقق هذا الهدف؟




قد يكون على سبيل المثال:




استطيع أن أصعد سلالم البيت بدون أن يظهر علي التعب.

إذا كان هدفك أن تكون رياضياً




أو أن أربح شهريا 2000 ريال أكثر من راتبي الشهري إذا كان هدفك مادياً.




5- Ecology المصلحة:




هل هناك جوانب أخرى في حياتي سوف تتأثر سلبيا إذا حققت هذا الهدف؟




لابد أن تجيب على هذا السؤال و أسهل طريقة للإجابة عليه هي أن تتخيل كما لو أن الهدف قد تحقق .




هل الشعور الذي لديك جيد أم لا؟




إذا لم يكن الشعور جيداً يجب عليك معرفة ما الذي سيتأثر سلبا في حياتك و أخذه بعين الاعتبار.




إذا قمت بأخذ هذه المواصفات بعين الاعتبار عند وضع هدفك وذلك كما يلي:





1- قم بكتابتها على ورقة و تأملها جيداً




2- ضع الورقة جانبا وكن واثقا أن كل شيء سوف يسير على ما يرام سوف تذهل من النتائج التي تحققها إذا اتبعت هذه الطريقة مع أهدافك.


بقلم : د. طارق السويدان

        ووييييييييييييييييييييييييييي

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا